lunes, 5 de octubre de 2020
ENTRE OTRAS NOTICIAS ... ME VOY !
lunes, 17 de agosto de 2020
TATUAJE (TATTOO) - CUIDADOS
En los últimos meses estuve considerando hacerme un tatuaje nuevo, dada las circunstancias Covid lo estuve posponiendo pero eventualmente decidí hacerlo. De un día al otro dije "HOY ES...", así empecé a comunicarme con algunos estudios de tatuaje, hasta que encontré uno que me supo contestar algunas dudas y se tomó el tiempo de guiarme con el diseño que quería hacerme.
Hasta este momento, ya tenía el diseño elegido. Tenía duda de dónde colocarlo y del tamaño ya que tiene varios detalles pequeños.
Saqué una cita para un domingo por la tarde ya que es el momento más tranquilo de mi semana. Hasta que de un momento a otro en Perú declararon INMOVILIZACIÓN GENERAL nuevamente los días domingos, entonces era claro que mi cita se iba tener que reagendar. Conversé con el estudio y me dijeron que tenían libre ese mismo día, así que despejé un poco mi horario en el trabajo y dije "... los veo hoy por la tarde".
Llegué a un estudio pequeño, muy atentos con las normas de desinfección Covid. Así que me entrevisté con el artista de tatuaje y después de darme algunos inputs que no había tenido en cuenta arrancamos con el trabajo (o sea él, yo solo me senté a esperar). Decidí ponerlo en mi antebrazo de un tamaño moderado. Una hora después este fue el resultado:
Habiendo observado su trabajo, decidí que me retocara el otro tatuaje que ya tenía en el pecho. Para mi este tatuaje es muy especial porque son los nombres de mis padres hecho en un ambigrama (EME/GUZ). Le expliqué lo que buscaba del retoque y creo que captó la idea bastante bien.
Durante ambos procesos, en verdad no recordaba lo doloroso y fastidioso que era hacerse un tatuaje, ya había pasado unos 7 años desde mi último tatuaje.
Luego de todo esto los dejó cubierto bastante bien. Me dio los cuidados e indicaciones correspondientes.
1. Tenía que estar con el "parche" por 24 horas
2. Lavar cuidadosamente
3. Colocar el otro parche por 5 días
Era básico y sencillo ... en teoría.
Los cuidados del tatuaje son para evitar 2 cosas, en esencia: Evitar que se infecte y Evitar la fricción para que cicatrice bien.
1. Para evitar infecciones: bacitracina-neomicina (antibiótico bactericida) - S/ 17
2. Para la cicatrización: ácido hialurónico (hidrata la piel, aumenta la generación del colágeno) - REGENERM - S/ 35
*Costos estimados, podrían variar de acuerdo a lugar de compra
Durante las primeras 24 horas lo dejé con el parche que el tatuador había dejado, y posterior a eso procedí a hacer el cambio correspondiente. Para eso se debe limpiar el área con bastante cuidado:
Recuerden:
- Lavar con agua tibia
- Limpiar y desinfectar sus manos con bastante cuidado antes de tocar el tatuaje
Normalmente un tatuaje tiene algún significado para la persona, tiene toda una ciencia atrás. Al final de cuentas es tu decisión elegir el lugar y el diseño, el mejor consejo que te puedo dar es siempre estar seguro de la elección y sentirte bien con lo decidido. Lo demás dejará de importar.
Buen día
CG
viernes, 7 de agosto de 2020
BATIDOS ! - ARRANCANDO EL DÍA
- BATIDO DE ARÁNDANOS
- 1 plátano
- 50 gr de arándanos
- 1 huevo
- Leche
- Agua
- 1 cucharada de maca*
- 1 plátano
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 huevo
- 50 gr de avena
- Leche
- Agua
- 1 cucharada de maca*
BATIDO DE ARÁNDANOS | |||
BATIDO | |||
Plátano | 7 und | S/.4.20 | S/.0.60 |
Arándanos | 500 gr | S/.5.00 | S/.0.50 |
Huevos | 1 plancha | S/.10.00 | S/.0.30 |
Leche* | 1 caja | S/.4.50 | S/.1.29 |
Maca** | 1/2 kg | S/.4.00 | S/.0.29 |
Costo x batido | S/.2.98 |
BATIDO DE MANTEQUILLA DE MANÍ | |||
BATIDO | |||
Plátano | 7 und | S/.4.20 | S/.0.60 |
Mant. Maní | 1 saché | S/.8.00 | S/.1.14 |
Huevos | 1 plancha | S/.10.00 | S/.0.30 |
Avena* | 1 bolsa | S/.2.50 | S/.0.25 |
Leche | 1 caja | S/.4.50 | S/.1.29 |
Maca | 1/2 kg | S/.4.00 | S/.0.29 |
Costo x batido | S/.3.87 |
martes, 21 de julio de 2020
CUARENTENA: ANSIEDAD Y ESTRÉS
- Desorden alimenticio: normalmente trato de tener una alimentación sana y balanceada, pero bajo el cuadro de ansiedad normalmente noto cuando comienzo a comer, en cantidades exageradas, comida chatarra, golosinas o ese tipo de cosas, que normalmente no consumo. Este tipo de comidas no carentes de nutrientes y es obvio que al rato el cuerpo te vuelve a pedir comida porque no ha recibido los nutrientes que requiere para funcionar, entonces te lleva al bonito estado (#okno) de SOBREPESO que impacta en más estrés.
- Extrema energía: tengo tantas cosas en mente que me preocupan al mismo tiempo, encima son cosas que incluso no deberían ni preocuparme pero que bajo el cuadro lo hacen, y de manera insidiosa. Entonces mi cerebro no deja de funcionar, siento que duermo pero no descanso porque hasta dormido sigo pensando en cómo solucionar todo. Lo que me lleva a
- Insomnio: existe 2 formas de insomnio. Una es la que no deja conciliar el sueño, es decir si tu hora de dormir es a las 11pm, de pronto te ves a las 2 o 3am y poder dormir. Y la segunda forma es al revés, duermes a tu hora 11pm pero de pronto te ves despierto a las 3 o 4am y ya no puedes continuar durmiendo. Ambas formas son agotadoras. A mí me da de las 2 formas, aún no encuentro cuál es el patrón (como notarán, no tengo nada solucionado aún).
- DESORDEN ALIMENTICIO: la ansiedad me provoca comer en grandes cantidades cosas no saludables, pues lo separé en 2 aspectos: Grandes Cantidades y No Saludables. En mi caso mi ansiedad por la comida es buscar el estado de "saciado" de manera rápida y contínua.
- Grandes Cantidades: decidí no luchar con esto, decidí que si mi cuerpo quiere que coma mucho para saciarme, de repente puedo encontrar un alimento que me sacie rápido y/o no deba comerlo mucho.
- No Saludables: aquí sí le puse el PARE a mi cuerpo, comer no saludable es sabotearme, así que busqué alimentos saludables y que sacien rápido. Lamentable todos los caminos me llevaron a un grupo alimenticio
- VEGETALES. Aunque no lo crean los vegetales tienen menos calorías que el resto de alimentos, mantienen tu mente en un saludable estado de alerta, ayuda a tener tu cuerpo desintoxicado y te producen la sensación de saciado luego de comer mucho.
- EXTREMA ENERGÍA e INSOMNIO: aquí decidí juntarlos porque una cosa me di cuenta que va con la otra (nuevamente, en mí caso). Para esta parte me di cuenta que tenía energía excedente, lo que me mantenía despierto o me despertaba muy temprano para poder seguir haciendo las cosas que mi mente creía que tenía que solucionar. Entonces nuevamente apliqué un poco de sentido común y estudiando un poco el fondo de mi insomnio:
- No sabía cómo apagar mi cerebro, creo que hasta ahora no lo sé. PERO, acá hay dos factores: CUERPO y MENTE. Si bien no sé cómo apagar el cerebro, sí sé cómo apagar el cuerpo. EJERCICIO (sí, es lo que es).
- Yo ya llevo hace un tiempo yendo al gimnasio y haciendo ejercicio, no de manera constante pero ya un profesional me lo había recomendado porque este problema para mí no es nuevo. El cuadro de insomnio sí lo era en este momento.
- Entonces hice lo siguiente: me levantaba a las 4am (sí, por el insomnio) esperaba a las 5:30 am aproximadamente y me iba a correr por 20 a 30 minutos (dependerá del estado físico de cada uno). Llegaba a casa e iniciaba mi día, es decir me alistaba para iniciar mis actividades de la casa y del trabajo.
- Terminaba con el trabajo y seguía con energía, pues a las 9pm aprox. me iba por una segunda ronda de maratón. Otro 20 a 30 minutos corriendo. Para cuando llegaba a casa estaba muerto.
- Acompaño todo esto con comida sana y en verdad hace la diferencia.
- Poco antes de dormir seguía con las 30 mil cosas en mente que me preocupaban, porque hay que ser honesto no existe cura mágica para la preocupación. Pero saben qué el cuerpo estaba tan cansado, que al cerebro no le quedaba más salida que apagarse y dejarme descansar.
- Esa noche la recuerdo muy bien. Dormí unas 6 horas (que no es mucho pero para las 2 a 3 horas que venía durmiendo, era un montón). Hice la misma rutina por 3 días, porque le tomó a mi cuerpo 3 días en retornar al ritmo de sueño habitual que tenía.