BATIDOS ! - ARRANCANDO EL DÍA

Les comparto 2 batidos que estoy tomando por las mañanas. 

Para esto les comento un poco el 'por qué' de cada uno.

1. BATIDO DE ARÁNDANOS
• 1 plátano
• 50 gr de arándanos
• 1 huevo
• Leche
• Agua
• 1 cucharada de maca*

        De todos los beneficios que tienen los arándonos, yo rescato estos 3: 

            - Mejora las funciones cognitivas y memoria

            - Mejora la vista

            - Anti inflamatorio (debido a los antioxidantes)

        A la fecha llevo 2 semanas tomando el batido, y debo decir que particularmente los días que me toca tomar el batido, estoy con energías y con atención en el trabajo.

        

       2. BATIDO DE MANTEQUILLA DE MANÍ

• 1 plátano
• 2 cucharadas de mantequilla de maní
• 1 huevo
• 50 gr de avena
• Leche
• Agua
• 1 cucharada de maca* 

        De todos los beneficios que tiene este batido, rescato estos 3: 

            - Prolongada sensación de saciedad

            - Alta en calorías 

            - Alta en carbohidratos

        De hecho este batido lo uso ya que estoy en una dieta para recuperar y subir de peso. Lo acompaño            con ejercicio.

Los 2 batidos los tomo en las mañanas después de ejercitar. Me están funcionando bien chevere, me mantiene alerta y con energías. 

Normalmente los estoy tomando a las 8:30am y luego los complemento con el desayuno a las 9.30am

Para que tengan una referencia de los costos: 

BATIDO DE ARÁNDANOS
			BATIDO
Plátano	7 und	S/.4.20	S/.0.60
Arándanos	500 gr	S/.5.00	S/.0.50
Huevos	1 plancha	S/.10.00	S/.0.30
Leche*	1 caja	S/.4.50	S/.1.29
Maca**	1/2 kg	S/.4.00	S/.0.29
		Costo x batido	S/.2.98

*LECHE, yo consumo 2 cajas en una semana (aprox.) pero no solo en el batido, por lo que su consumo es relativo.

**MACA es un ingrediente que lo estoy tomando por fines de nutritivos, y no solo en el batido, podría ser opcional. Medio kg me dura aproximadamente 14 días. 

BATIDO DE MANTEQUILLA DE MANÍ
			BATIDO
Plátano	7 und	S/.4.20	S/.0.60
Mant. Maní	1 saché	S/.8.00	S/.1.14
Huevos	1 plancha	S/.10.00	S/.0.30
Avena*	1 bolsa	S/.2.50	S/.0.25
Leche	1 caja	S/.4.50	S/.1.29
Maca	1/2 kg	S/.4.00	S/.0.29
		Costo x batido	S/.3.87

*AVENA, 1 bolsa de avena me dura aproximadamente 10 días, para que lo tengan en cuenta. 

En ambos casos consumo 3 batidos de cada uno a la semana (intercalando). 

Seguro que hay más, y no digo que estos sean los mejores pero son los que estoy consumiendo actualmente. 

Slds.

CG